Как обрести гармонию в нашем безумном мире

осознанность книгаОсознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире / Марк Уильямс, Денни Пенман:
Манн, Иванов и Фербер; Москва; 2014
ISBN 978-5-00057-213-9

Перед вами книга об осознанной медитации, на которой основана терапия,
разработанная автором и его коллегами из Оксфордского университета.

Методика из книги, рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с вызовами современного ритма жизни.

Уделяя осознанной медитации 10–20 минут в день,
вы научитесь останавливать поток мыслей и эмоций, чтобы сосредоточиться на том, что действительно происходит в вашей жизни, а так же:

  • уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
  • развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
  • тренировать свою психическую и физическую выносливость;
  • снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.

На русском языке публикуется впервые.

Дэнни Пенман Марк Уильямс «Осознанность» читать/скачать здесь


 

comments powered by HyperComments